ロシアンルーティン

公開日: : My Life

トレーニングにロシアンルーティンを取り入れてみました。
今日からベンチプレスのみで開始です。
横着して、4週目の所からやってみてます。
一月後どうなってるかちょっと楽しみです。

手首がTFCC気味なのでサプリ(グルコサミン・コンドロイチンとか)も採ろうかな・・・・。
ついにプロテインも解禁・・・・・・・か?!ww
とりあえずこの件で、知り合いのNabaちゃんにメールしてみました。w

_____(以下、引用です)______
ワーワールドニュースで紹介されていたロシアンルーティンは、

1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット

というものでした。

____________________

AD3

関連記事

世界遺産:屋久島

へ有給休暇を使って行ってきたよ。 朝5:00起き。 寝ぼけてたんで、羽田まであまり覚えてないw

記事を読む

no image

今日の晩御飯

マーボーナス 味噌汁:ジャガイモ

記事を読む

今日の晩御飯

最近、奥さんの仕事が忙しくなってきたので俺が飯を作る機会がぐぐっと増えた。 レパートリーが少ないの

記事を読む

今日の晩御飯

お好み焼き:オタフク 豚とキャベツのマヨ醤油炒め

記事を読む

no image

名古屋に出発する日からネットが不通でした。 なにやらアパートに設置したメディアコンバーター?か何かの

記事を読む

no image

マリリンと日本語と酒

夜サイクリングから帰ってきて、日も変わった頃、彼女は現れました。@12:30 そぉ、マリリン。w

記事を読む

no image

念願の

行ってきましたよ!。そぉ、あんな事やこんな事があって日本帰ってきてからずーっとお流れになっていたWa

記事を読む

The National Art Center, Tokyo(国立新美術館)

へ行ってきたよ。 ここ Talowがオープンして直ぐ行って、いまいちだったコメントもあったの

記事を読む

つよっ!

世の主婦・主夫の皆様、雑菌やカビの繁殖が激しい時期になりましたねっ! 今日思ったこと: カビトリ

記事を読む

no image

鉄人と腰

鉄人が有給消化で日本に来ているということで遊んでもらいました。ヽ(´▽`)ノ 今回は鉄人の要望にお

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PREV
TFCC
NEXT
メガマック

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2020年11月
    « 12月    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
PAGE TOP ↑