ロシアンルーティン

公開日: : My Life

トレーニングにロシアンルーティンを取り入れてみました。
今日からベンチプレスのみで開始です。
横着して、4週目の所からやってみてます。
一月後どうなってるかちょっと楽しみです。

手首がTFCC気味なのでサプリ(グルコサミン・コンドロイチンとか)も採ろうかな・・・・。
ついにプロテインも解禁・・・・・・・か?!ww
とりあえずこの件で、知り合いのNabaちゃんにメールしてみました。w

_____(以下、引用です)______
ワーワールドニュースで紹介されていたロシアンルーティンは、

1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット

というものでした。

____________________

AD3

関連記事

The National Art Center, Tokyo(国立新美術館)

へ行ってきたよ。 ここ Talowがオープンして直ぐ行って、いまいちだったコメントもあったの

記事を読む

no image

トレーニング再開

いやぁ、先週9連休でトレーニングをおもいっきりサボっちゃった。 そのトレーニングを今日から再開です。

記事を読む

ガン見度の高いトレーニングウェア

えーっと、フィットネスジムに通い始めて9ヶ月が経ちました。(月日の経つのが早い今日この頃です・・・・

記事を読む

no image

不満足

昨日、どーしていいものかと俺のトレーニングアドバイザーのC君に緊急で相談したことがある。 最近、トレ

記事を読む

no image

お寿司

今日は用事が色々とあり、中目に戻ってきた時は既に11時近くになっていました。 夕飯を食べてなかった

記事を読む

no image

夜だけLow Carb!

別に肥満って訳じゃないんだけど、もうすぐ毎年恒例の健康診断もあるし中年太りも気になってきたので夜限定

記事を読む

またもや・・・・

料理中に火傷した。 年始からやな感じだなぁ。 今年はちゃんと初詣もしてきたのに・・・・・。

記事を読む

no image

Ultimate Fighting Championship 60 on WOWOW

Royce Gracie vs Matt Hughes を学大の友人:Georgeの家で観てきまし

記事を読む

no image

apt-get でやられたw

うーん、aptでサーバ更新した。 中にApacheもあった。 気がついたら、Apacheに含まれる

記事を読む

今日の晩御飯

チキン照り焼き(レシピ):エリンギ、もやし、たまねぎ 味噌汁:もやし 白菜サラダ:牛角ドレッシン

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PREV
TFCC
NEXT
メガマック

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2021年6月
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    282930  
PAGE TOP ↑