ロシアンルーティン

公開日: : My Life

トレーニングにロシアンルーティンを取り入れてみました。
今日からベンチプレスのみで開始です。
横着して、4週目の所からやってみてます。
一月後どうなってるかちょっと楽しみです。

手首がTFCC気味なのでサプリ(グルコサミン・コンドロイチンとか)も採ろうかな・・・・。
ついにプロテインも解禁・・・・・・・か?!ww
とりあえずこの件で、知り合いのNabaちゃんにメールしてみました。w

_____(以下、引用です)______
ワーワールドニュースで紹介されていたロシアンルーティンは、

1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット

というものでした。

____________________

AD3

関連記事

no image

休みで見つけた物

えっと、今週は4連休だったわけですが、そんな休み中に小さな楽しみを見つけた。 久しぶりに深夜番組を

記事を読む

no image

鉄人と腰

鉄人が有給消化で日本に来ているということで遊んでもらいました。ヽ(´▽`)ノ 今回は鉄人の要望にお

記事を読む

no image

茹でた蟹

おはようございます。 っていうか、痛くてほとんど寝れませんでした・・・orz 日焼けで相当体が腫れ

記事を読む

no image

安息を求めて

秀ちゃん家にお邪魔してます 今日は色々ありました。 秀のWake友のマドカップとミキックスがYog

記事を読む

今日の晩御飯

もやしのねぎ味噌炒め サラダ:白菜サラダ(自家製ドレッシング) 味噌汁:オクラ、豆腐

記事を読む

no image

従兄と

上半期の「報告会」という名の夕食呑み会をしてきた。 俺はもちろん銀塩にまた目覚めた事と(今回の呑みの

記事を読む

no image

歯の治療

昔埋めた詰め物を交換するために、最近、歯医者に通ってる。 そして3Mix-MP法って最先端?の治療法

記事を読む

no image

今日の晩御飯

赤魚の粕漬け サラダ:茹でブロッコリー、プチトマト 味噌汁:じゃがいも

記事を読む

no image

Biz Trip to FL(予

うーん、今朝会社のメールに飛び込んできた。 You are invited to the 2006

記事を読む

no image

Ultimate Fighting Championship 60 on WOWOW

Royce Gracie vs Matt Hughes を学大の友人:Georgeの家で観てきまし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PREV
TFCC
NEXT
メガマック

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2022年5月
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
PAGE TOP ↑