今年下半期に向けたトレーニングメニュー

公開日: : My Life

最近、週2で行ってたので上半身、下半身のメニューを同日に行っていた。
しかし、そういうやり方では疲労も早い為、満足にトレーニング出来ていない気がしてきた。

そこで!
初心に戻って、下半期は週3にするべく、新たなメニューを作った。そして、いつもの2回のトレーニングは減らす事にした。

以下が追加分のメニューである:

スクワット 3セット
レッグアダクター(内腿) 2セット(2回目は1回目の60%の回数)
レッグアブダクター(外腿)) 同上
インクライン・ベンチ 3セット
ダンベル・フライ 3セット
ベント・レイズ 3セット
サイド・レイズ 3セット

基本的には、下半身と肩を意識したトレーニングの追加。

最近、フィットネスジムでお世話になってるムキムキのおじさん(還暦はすぎてます)に考えるの手伝ってもらったw

下半期もがんばります。

AD3

関連記事

禁断の

プロテインを頂きました。 金曜日にKちゃんの転職祝いをしたんだけど、何故か俺がとっくに過ぎてる誕生

記事を読む

no image

今日の晩御飯

豚マヨ+カブの葉+椎茸(レシピ) カブのサラダ

記事を読む

イベントの為に

Webで買ったほうが安いんだけど、時間無いから渋谷のAppleストアに行ってきた。ヽ(´∀`)ノ

記事を読む

no image

実はそこそこ居た

自分は某SNS(そーしゃるねっとわーきんぐさいと)に参加してるんだけど、実は自分って友達居ない割には

記事を読む

Sharl年末顔合わせ

今日は特に何をしたというわけじゃないけど、シャチョさんタロー氏とシンジ先生と学生のような遊びをしてき

記事を読む

ギロダクチルス症のつづき

残念ながら今朝シルクコメットも★となりました、、、涙 月曜から規定量で薬浴を開始しましたが、あ

記事を読む

Making Ashiko Drum(African Drum): Ashiko を自作する(序章2)

失望。 マジその二文字に尽きますよ。 この2週間で製材所、ホームセンター、東急ハンズに図面見

記事を読む

no image

今日の晩御飯

キャベツチャンプルー:キャベツ、豆腐、卵、しいたけ、鶏肉 味噌汁:青海苔、豆腐 キュウリとカニカ

記事を読む

ヘッドホンバカ(笑)

いつも出かける時は欠かせない音楽。 お供はipod(2nd.Gen.)+audio-technica

記事を読む

no image

カリブの海賊2

観て来た。 っつーか、何年ぶりだろ映画館行ったのw 最後に映画館行ったのがNYだから・・・・6-7

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2023年3月
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
PAGE TOP ↑