ロシアンルーティン
公開日：
:
My Life
トレーニングにロシアンルーティンを取り入れてみました。
今日からベンチプレスのみで開始です。
横着して、4週目の所からやってみてます。
一月後どうなってるかちょっと楽しみです。
手首がTFCC気味なのでサプリ（グルコサミン・コンドロイチンとか）も採ろうかな・・・・。
ついにプロテインも解禁・・・・・・・か？！ww
とりあえずこの件で、知り合いのNabaちゃんにメールしてみました。ｗ
＿＿＿＿＿(以下、引用です）＿＿＿＿＿＿
ワーワールドニュースで紹介されていたロシアンルーティンは、
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
というものでした。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
AD3
関連記事
-
育メン アイテム (Hamax Kiss)
知人家族が海外に引っ越してしまったので貰っちゃったLouisGarneau。 子供もだいぶ
-
-
Sharl年末顔合わせ
今日は特に何をしたというわけじゃないけど、ｼｬﾁｮさんタロー氏とシンジ先生と学生のような遊びをしてき
-
-
つるや コラーゲン堂 ＠中目黒
中目黒にオープンした亜細亜食堂の姉妹店「つるや コラーゲン堂」に行ってきた。 内装は小奇麗で、
