今年下半期に向けたトレーニングメニュー

公開日: : My Life

最近、週2で行ってたので上半身、下半身のメニューを同日に行っていた。
しかし、そういうやり方では疲労も早い為、満足にトレーニング出来ていない気がしてきた。

そこで!
初心に戻って、下半期は週3にするべく、新たなメニューを作った。そして、いつもの2回のトレーニングは減らす事にした。

以下が追加分のメニューである:

スクワット 3セット
レッグアダクター(内腿) 2セット(2回目は1回目の60%の回数)
レッグアブダクター(外腿)) 同上
インクライン・ベンチ 3セット
ダンベル・フライ 3セット
ベント・レイズ 3セット
サイド・レイズ 3セット

基本的には、下半身と肩を意識したトレーニングの追加。

最近、フィットネスジムでお世話になってるムキムキのおじさん(還暦はすぎてます)に考えるの手伝ってもらったw

下半期もがんばります。

AD3

関連記事

no image

休みで見つけた物

えっと、今週は4連休だったわけですが、そんな休み中に小さな楽しみを見つけた。 久しぶりに深夜番組を

記事を読む

no image

楽しいひととき

昨晩は楽しく且つ大事なひとときを過ごす事が出来た。 多謝。 それにしても最近なんか涙腺ゆるいなぁ。3

記事を読む

通常と異常

えっと、今日はよくあるいつもの週末の一日。 下のスレで由香がばらしてる通り、HairCut&Colo

記事を読む

no image

今日の晩御飯

ピエンロー鍋(レシピ)

記事を読む

今日の晩御飯

なんか、最近「うちのごはん」の宣伝部みたいになってますが、ちゃんとあれんじしてますよ!w でも、本

記事を読む

no image

転機

前々から密かに?している転職活動ですが、また波がやってきて盛り上がりかけです。w もし決まればまた

記事を読む

大ちゃん

今日は、大ちゃんが出張で大阪から戻ってきていたので仕事の後食事してきた! (まぁ、もともと西の人なの

記事を読む

no image

中毒?w

えーっと、今週からトレーニングメニューを変えたわけだけど、調子(≧∀≦)/イイ!!。 筋肉の回復が以

記事を読む

no image

念願の2 (ウェイク・ボード♪やる?@秀の掛け声編)

到着まで車中で何してたか覚えてませんw あ!思い出した。男たちは(~0~)ネムイなんて朝言ってたのに

記事を読む

The National Art Center, Tokyo(国立新美術館)

へ行ってきたよ。 ここ Talowがオープンして直ぐ行って、いまいちだったコメントもあったの

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2022年12月
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
PAGE TOP ↑