今年下半期に向けたトレーニングメニュー

公開日: : My Life

最近、週2で行ってたので上半身、下半身のメニューを同日に行っていた。
しかし、そういうやり方では疲労も早い為、満足にトレーニング出来ていない気がしてきた。

そこで!
初心に戻って、下半期は週3にするべく、新たなメニューを作った。そして、いつもの2回のトレーニングは減らす事にした。

以下が追加分のメニューである:

スクワット 3セット
レッグアダクター(内腿) 2セット(2回目は1回目の60%の回数)
レッグアブダクター(外腿)) 同上
インクライン・ベンチ 3セット
ダンベル・フライ 3セット
ベント・レイズ 3セット
サイド・レイズ 3セット

基本的には、下半身と肩を意識したトレーニングの追加。

最近、フィットネスジムでお世話になってるムキムキのおじさん(還暦はすぎてます)に考えるの手伝ってもらったw

下半期もがんばります。

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