今年下半期に向けたトレーニングメニュー

最近、週2で行ってたので上半身、下半身のメニューを同日に行っていた。
しかし、そういうやり方では疲労も早い為、満足にトレーニング出来ていない気がしてきた。

そこで！
初心に戻って、下半期は週3にするべく、新たなメニューを作った。そして、いつもの2回のトレーニングは減らす事にした。

以下が追加分のメニューである：

スクワット　3セット
レッグアダクター（内腿）　2セット（2回目は1回目の60%の回数）
レッグアブダクター（外腿））　同上
インクライン・ベンチ　3セット
ダンベル・フライ　3セット
ベント・レイズ　3セット
サイド・レイズ　3セット

基本的には、下半身と肩を意識したトレーニングの追加。

最近、フィットネスジムでお世話になってるムキムキのおじさん（還暦はすぎてます）に考えるの手伝ってもらったｗ

下半期もがんばります。