今年下半期に向けたトレーニングメニュー

公開日: : My Life

最近、週2で行ってたので上半身、下半身のメニューを同日に行っていた。
しかし、そういうやり方では疲労も早い為、満足にトレーニング出来ていない気がしてきた。

そこで!
初心に戻って、下半期は週3にするべく、新たなメニューを作った。そして、いつもの2回のトレーニングは減らす事にした。

以下が追加分のメニューである:

スクワット 3セット
レッグアダクター(内腿) 2セット(2回目は1回目の60%の回数)
レッグアブダクター(外腿)) 同上
インクライン・ベンチ 3セット
ダンベル・フライ 3セット
ベント・レイズ 3セット
サイド・レイズ 3セット

基本的には、下半身と肩を意識したトレーニングの追加。

最近、フィットネスジムでお世話になってるムキムキのおじさん(還暦はすぎてます)に考えるの手伝ってもらったw

下半期もがんばります。

AD3

関連記事

子供の街へお散歩

えーっと、昨日は腰が痛くて一日潰れてしまったので、今日は夕方から子供の街「原宿」へ散歩に行ってきまし

記事を読む

no image

3日だっけ?

今年の抱負を考える日って???? なんとなくそんな気がしたので抱負じゃないけど目標みたいな・・・・・

記事を読む

切らしたので

買っちゃいました。w ムキムキが嫌いな彼女にはめっさ怒られました。 が、プロテイン採っただけじ

記事を読む

no image

Hayato

えっと、俺の大親友にHayato(A.K.A. ジャンボ)って奴が居る。 奴とはかれこれ15年以上の

記事を読む

no image

GW明け

社屋が移転して通勤が面倒になりました。(;´Д`) 机の間隔狭い、お昼は何処も激戦で長蛇・・・・・

記事を読む

no image

ルービックキューブ

どっかの営業さんが会社にノベルティーグッズでルービックキューブを持ってきた。 ガキの頃はまぐれで4

記事を読む

no image

なとぅやすみ

10連休なんですが、7日過ぎました。 ほとんど外に出てません○o。.-y(´Д`)y-.。o○ブハ

記事を読む

no image

週末の反省点

えーっと、大事なx2お客様がUSから来ていたというのにお会いする事が出来ませんでした。しかも2日に渡

記事を読む

no image

マシントラブル・・・そして入れてみました。

先々週突如電源の入らなくなったうちのB&W G3 Mac(テストマシン)。 原因はHDDでした。 救

記事を読む

新しいベルト

「いつもお世話になります。」 って孝幸がプレゼント持ってきた。 ダークブラウンのバイソン革オ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

AD3

仮想通貨市場に参戦してみた・・・続き

昨日約束したとおり、ちょっとだけ異常な状況をお見せする事にします。

no image
仮想通貨市場に参戦してみた

昨日、巷で賑わっている仮想通貨に意を決して大金を投入してみました。

[検証]死にかけのアナカリスは復活できるか-1日目

えー3ヶ月前に導入したアナカリスですが、見るも無残に溶けたり禿散らかし

no image
chromebook ASUS C300MA(Quawks) beta channelアップデート後バグ改善

61.0.3163.10にアップデートされてバグ改善。 画面がブラッ

Nexus Player にAndroid 8.0 (Oreo)来た

ちなみに6月位からAndroidTVのRemoteアプリ(An

→もっと見る

  • 2021年8月
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
PAGE TOP ↑